In deze workshop worden recente wetenschappelijke inzichten over slaap vertaald naar praktische tips voor tijdens en na nachtdiensten. Je leert hoe slaap werkt, hoe je een effectieve powernap doet, hoe je alert kan blijven tijdens een dienst, en wat helpt om beter te slapen na een nachtdienst. Aan het eind heb je concrete handvatten én begrijp je waarom ze werken. Maaike van der Rhee is neurowetenschapper (MSc) en promovenda binnen het BioClock-consortium, waar ze onderzoek doet naar leefstijl, slaap en voeding bij nachtwerkers. Met een interdisciplinaire blik – van biomarkers tot gedragsverandering – ontwikkelt ze gepersonaliseerde adviezen voor mensen met onregelmatige diensten. Daarbij staat de individuele nachtwerker altijd centraal, het advies moet tenslotte toepasbaar zijn in de praktijk!